涼子是也心情點滴.

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其他資訊

　　注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，
　　卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！
　　她是怎麼辦到的？

　　★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！

　　小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！

　　★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！

　　產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！

本書特色

　　特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】
　　「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！

　　特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】
　　局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！

　　特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】
　　全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！

　　特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】
　　產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！

名人推薦

　　聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱繼章
　　知名藝人‧華千涵
　　知名藝人‧陳垣妧（林韋伶）

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  作者： 楊昕諭    新功能介紹
• 出版社：橙實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/14
• 語言：繁體中文

其他新聞

  ▲台北市長柯文哲。（圖／台北市政府提供）  記者陳家祥／台北報導 大陸瀋陽市司法局13日證實，諾貝爾和平獎得主劉曉波因肝癌末期，加上感染性休克、器官功能不全等問題病逝，享壽61歲。對此台北市長柯文哲也至上哀悼之意，除了感到哀傷嘆息外，也以當年諾貝爾和平獎受獎時的場景，表示「奧斯陸市政廳上的那張空椅子，再也等不到劉曉波」。 2010年劉曉波獲得諾貝爾和平獎，理由為「在大陸為基本人權持久而非暴力的奮鬥」、「縱然身陷刑罰，劉曉波已經成為了方興未艾的中國人權奮鬥的標誌與豐碑」。當年，劉曉波以身陷囹圄，故未能出席受獎，因此諾貝爾和平獎委員會在頒獎台上安排了一把空椅子，藉此表達對大陸的抗議。 ▲劉曉波當年未能出席受獎，諾貝爾和平獎委員放上一張椅子，表示對大陸的抗議。（圖／鏡週刊） 柯文哲表示，劉曉波在被判刑前的答辯文內，寫下「我沒有敵人，也沒有仇恨」；「任何力量也無法阻攔心向自由的人性欲求」，這段文字令人動容，正如劉曉波所言，我相信他為自由、為民主、為人權奔走的堅毅精神，已經深深刻畫在每一個世人心中，終將開花結果。 瀋陽市司法局公告內容指出，劉曉波2009年因「煽動顛覆國家政權」罪名遭判入獄11年，服刑期間因罹患肝癌保外就醫，經多方診治，於7月10日進入搶救和重症監護狀態；13日因多臟器功能衰竭，經搶救無效死亡。

  ▲桃園市平鎮棒球場暨射箭場改善工程開工，明年底完工。（圖／桃園市政府提供） 記者楊熾興／桃園報導 桃園市獲棒球三冠王，為讓球員有更好訓練場地，決定重建平鎮棒球場，包括棒球場主體、體適能與重訓室、球員休息室、觀眾席等，也同步更新射箭場，並進行周邊環境綠化、增加停車格、Youbike等，市長鄭文燦表示，總經費約1億4,000萬元，預計107年底前完工，讓平鎮棒球場煥然一新。 平鎮區棒球場暨射箭場整建與周邊環境整體改善工程7日舉行開工典禮，鄭文燦說，為支持棒球運動，市府重建平鎮棒球場，工程項目包括：棒球場主體、體適能與重訓室、球隊與社團辦公室、裁判與球員休息室和更衣室、觀眾席改建；改善射箭場東西坐向日曬問題；周邊環境綠美化；增設球場夜間照明、無障礙設施、停車格、Youbike公共自行車租借站等。此外，市府也重建龜山棒球場，並在八德、觀音、新屋、楊梅增設4座棒壘球場，讓棒球風氣更加興盛。 ▲市長鄭文燦與桃園主場職棒桃猿隊美少女啦啦隊。（圖／桃園市政府提供） 鄭文燦指出，去（105）年桃園的中平國小、新明國中、桃園市聯隊，分別得到世界少棒聯盟（Little League Baseball, LLB）台灣代表權少棒、青少棒及青棒全國冠軍的「三冠王」榮耀；今年新明國中棒球代表隊也奪下LLB亞太區代表權，將參加8月14日至21日在美國密西根舉行的LLB世界青少棒錦標賽，希望能締造台灣在LLB世界青少棒錦標賽5連霸的紀錄，當場允諾只要拿冠軍重重有賞。 鄭文燦也提到，平鎮國民運動中心已經開工；台66線快速道路橋下空間將全面活化，增設籃球場、溜冰場、極限運動場和里民活動設施；雙連坡碉堡公園用地完成撥用後，也會增加市民運動空間。 桃園主場職棒桃猿隊美少女啦啦隊今天也到場表演。 ▼ 桃園市新明國中棒球代表隊奪下LLB亞太區代表權，希望能締造台灣在LLB世界青少棒錦標賽5連霸的紀錄。（圖／桃園市政府提供）

  ▲桃園市平鎮棒球場暨射箭場改善工程開工，明年底完工。（圖／桃園市政府提供） 記者楊熾興／桃園報導 桃園市獲棒球三冠王，為讓球員有更好訓練場地，決定重建平鎮棒球場，包括棒球場主體、體適能與重訓室、球員休息室、觀眾席等，也同步更新射箭場，並進行周邊環境綠化、增加停車格、Youbike等，市長鄭文燦表示，總經費約1億4,000萬元，預計107年底前完工，讓平鎮棒球場煥然一新。 平鎮區棒球場暨射箭場整建與周邊環境整體改善工程7日舉行開工典禮，鄭文燦說，為支持棒球運動，市府重建平鎮棒球場，工程項目包括：棒球場主體、體適能與重訓室、球隊與社團辦公室、裁判與球員休息室和更衣室、觀眾席改建；改善射箭場東西坐向日曬問題；周邊環境綠美化；增設球場夜間照明、無障礙設施、停車格、Youbike公共自行車租借站等。此外，市府也重建龜山棒球場，並在八德、觀音、新屋、楊梅增設4座棒壘球場，讓棒球風氣更加興盛。 ▲市長鄭文燦與桃園主場職棒桃猿隊美少女啦啦隊。（圖／桃園市政府提供） 鄭文燦指出，去（105）年桃園的中平國小、新明國中、桃園市聯隊，分別得到世界少棒聯盟（Little League Baseball, LLB）台灣代表權少棒、青少棒及青棒全國冠軍的「三冠王」榮耀；今年新明國中棒球代表隊也奪下LLB亞太區代表權，將參加8月14日至21日在美國密西根舉行的LLB世界青少棒錦標賽，希望能締造台灣在LLB世界青少棒錦標賽5連霸的紀錄，當場允諾只要拿冠軍重重有賞。 鄭文燦也提到，平鎮國民運動中心已經開工；台66線快速道路橋下空間將全面活化，增設籃球場、溜冰場、極限運動場和里民活動設施；雙連坡碉堡公園用地完成撥用後，也會增加市民運動空間。 桃園主場職棒桃猿隊美少女啦啦隊今天也到場表演。 ▼ 桃園市新明國中棒球代表隊奪下LLB亞太區代表權，希望能締造台灣在LLB世界青少棒錦標賽5連霸的紀錄。（圖／桃園市政府提供）

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